A hét eleje van, de már most epekedsz a hétvége gondolata után. Hónapok óta nem érzed jól magadat a munkahelyeden, azonban nem vagy egészen biztos benne, hogy miért. Mindig fáradt vagy, a legtöbb napon olyan, mintha csak takarékon működnél. Elfogyott a motivációd és folyamatosan az jár a fejedben, mikor telik le végre a munkaidőd és menekülhetsz vissza saját kis világodba. Feszült vagy kollégáid jelenlétében, szívesebben zárkóznál be egyedül egy sötét szobába. Ezek a kiégés klasszikus tünetei.
Milyen szakaszai vannak a kiégésnek?
Hogyan tehetek az ellen, hogy ne essek a csapdájába?
Ha pedig már foglyul ejtett, hogyan szökhetek meg?
Eláruljuk a válaszokat:
A Discover Your World azért jött létre, hogy utat mutasson azok számára, akik hasonló problémákkal küzdenek. Veled együtt dolgoznak a mentális jólléted optimalizálásán, ehhez pedig a neked legmegfelelőbb technikákat választják ki a széles körű eszköztárból. Szeretnéd megismerni és fejleszteni önmagadat? Külföldi és belföldi önismereti elvonulásaikkal, szakértelmükkel, négy évtizedes tapasztalatukkal és módszereikkel, illetve a te igyekezeteddel a legjobbat hozzák ki belőled!
A burnout 5 szakasza
– te hol állsz most?
1. szakasz – a mézes hetekben
Az élet csodálatos. Izgatott vagy a kihívások iránt, motivált vagy a céljaid elérésére, szinte megállíthatatlan vagy. Kicsattansz az energiától, rengeteg ötleted van, pörögsz éjjel-nappal.
Ha ebben a szakaszban szilárd vagy, itt időzhetsz akár a végtelenségig. Bár még a hosszan tartó „jó stressz” is kiégéshez vezethet, ezért inkább legyél óvatos.
A mézes hetekben való tartós letáborozás kulcsa az, hogy ismered és fejleszted önmagad. Önismereted segíthet abban, hogy ura legyél az érzéseidnek és a legjobb döntéseket hozd. Saját magad felderítésében segíthet az elvonulás. Az önfejlesztő táborból új emberként fogsz visszatérni, hiszen képbe kerülsz a saját szükségleteiddel és igényeiddel, onnantól pedig sokkal könnyebb lesz minden.
A Discover Your World csapata az elmúlt években külföldi utazásokon kívül többször a Balatont, a Mecseket és Észak-Magyarországot választották a fejlődni vágyóknak az önismereti elvonulás helyszínéül.
Ne csak egy ismeretlen lélek legyél egy testbe zárva, hangold össze őket!
2. szakasz – a kiégés első szikrái
Hirtelen ingerlékenyebb és stresszesebb vagy. Észreveszed, hogy nem élvezed a kollégákkal való csevegést úgy, mint korábban. Sokkal feszültebbé váltál.
Gyakran egy forró fürdő, egy pohár bor vagy a barátokkal való találkozó után jobban is érzed magad.
Mindenkinek vannak rossz napjai, de tényleg csak ennyi lenne a probléma?
3. szakasz – felcsapnak a lángok
Az intenzív munka hatására a stresszek stresszszakaszokká alakulnak át, a nyomás és a szorongás következetesen akadályozza a napod.
Gyakran lekésed a határidőket, úgy iszod a kávét mint a vizet és folyamatosan pánik érzeted van.
Talán állandóan fáradtnak érzed magad?
4. szakasz – nincs kérdés, kiégsz / kiégtél
Csak a robbanásra vársz..
Fizikai tüneteid egyre erősebbek. A gyomor problémák, a kétségbeesés érzése és az üresség szinte mindennapossá válik.
5. szakasz – a végjáték
Tartós kiégésben élni olyan, mintha mindennap ugyanazokat a köröket futnád és nem találnád a kiutat. Lelked fáradt és megtépázott, a fizikai és mentális kihívások egyre elsöprőbbé és megszokottabbá válnak.
A szorongást és a krónikus kilátástalanságot ebben a szakaszban nem lehet legyőzni, gyakran orvosi vagy terápiás beavatkozásra van szükség.
Nem elég felismerni, hogy kiégtünk, tennünk kell valamit azért, hogy kijussunk belőle.
De a legjobb, ha el sem jutunk idáig..
Vedd fel a kesztyűt!
– harc a kiégés ellen.
Amire a legnagyobb szükséged van, az egy támogató környezet.
Ebben a közegben lehetőséged lesz újjászületni.
Mik is szerepelnek a kiégésgátló eszközök palettáján, időt és energiát fordítva valódi feltöltődésre?
– rendszeres testmozgás (jóga, relaxációs gyakorlatok, például meditáció),
– életmód és az étkezési szokások módosítása, egészségesebbé tétele,
– munkahelyi hozzáállásod megváltoztatása (tartsd fent a munka és a magánélet egyensúlyát).
A visszavonulások, az önismereti programok lehetőséget nyújtanak a munkától mentálisan elszakadni. Ezeken az utazásokon újrakalkulálhatod prioritásaid, hogy azok reálisak, hatékonyak és relevánsabbak legyenek a céljaid elérése érdekében.
Az önismeret nélküli világban járni olyan, mintha bekötött szemmel közlekednél. Vakon haladsz előre, de nem is látod, hogy jó irányba haladsz-e.
Az úton töltött idő alatt átgondolhatod, mire van szükséged és megismerheted, mit rejt a belsőd. Mindannyian keresgélünk és eltévedünk, de ne hagyd, hogy a kiégés lángjai beborítsanak.
Előzd meg a problémát és legyél az, aki lenni akarsz és aki mindig is lenni akartál!
Szakképzés, felnőttképzés, tanfolyamok, szakmák, közoktatás hírei egy helyen.
